دانلود مقاله آناتومی کف پا

مشخصات این فایل
عنوان: آناتومی کف پا
فرمت فایل: word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 6

این مقاله در مورد آناتومی کف پا می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله آناتومی کف پا

پاها بخشی از بدن هستند که بیش از سایر اعضا مورد ضربه و فشار قرار دارند و معمولاً توجه کمی هم نسبت به آنها صورت می گیرد اولین نکته در مورد حفظ سلامت پاها این است که از عرق کردن آن پیشگیری کنید. جهت این کار به نکات زیربا دقت عمل کنید:

برای خریدن کفش ساعات بعد از فعالیت یا ورزش مراجعه کنید. به عنوان مثال وقتی شما در ساعت 8 صبح ورزش کرده اید بهتر است جهت خرید کفش در ساعت 9 صبح بیرون بروید. علت آن است که پاها بعد از انجام فعالیت بدنی و ورزش ورم می کند کفشی که خریداری می کنید باید فضای کافی و آزاد جهت پاهای ورم کرده شما را داشته باشد....

برای درد از چه داروئی استفاده کنیم؟
بهترین دارو، گروه دارهای ضد التهاب هستند. چراکه هم برای تسکین درد مناسب اند و هم اینکه سبب کاهش و درمان تورم و التهاب اطراف مفصل آزرده می شوند مانند Motrin ، Advil، Naproxan،Aleve و اگر چنانچه بیمار نتواند از این داروها استفاده کند Tylenolهم برای درد مؤثر خواهد بود....

نکات دیگری که برای پیشگیری از پیچ خوردن مچ پا باید رعایت شود؟
1- کفش تخت بپوشید. از کفش پاشنه دار استفاده نکنید.
2- وقتی ورزش می کنید از Ankle Brace و هر گونه Ankle Support که در فروشگاه های ورزشی موجود است، استفاده کنید.
3- پس از بهبودی و برطرف شدن درد مچ پا در اثر پیچ خوردگی مچ پا به ورزش های اشاره شده در بالا ادامه دهید و هرگز آن را قطع نکنید. به خاطر داشته باشید که ورزش باعث قوی شدن مفاصل، عضلات و تاندونهای نگهدارنده مچ پا می شود و‌ آن را به مراتب در برابر صدمات دیگر و یا پیچ خوردگی های بعدی مقاوم تر خواهد کرد.