دانلود مقاله اضطراب

مشخصات این فایل
عنوان: اضطراب
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعدادصفحات : 53

این مقاله در مورد اضطراب می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر ازمقاله اضطراب

عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن
سرچشمه بسیاری از ناراحتیهای ظاهراً غیر منطقی نوجوانان اضطرابی است که از عوامل گوناگون از جمله عوامل زیر ناشی می‌شود : تغییرات جسمانی از قبیل نگرانی از دیررسی بلوغ بخصوص در پسرها، نگرانی از زود رسی بلوغ بخصوص در دخترها، ترس و احساس خجالت از تغییر جسمانی و رنج ناشی از عدم پذیرش تغییرات جسمانی، عدم پذیرش از جانب همسالان، مستقل شدن، بروز رفتار پرخاشگرانه، غیر منطقی بودن، نداشتن مهارتهای لازم برای زندگی، تمایلات جنسی و آشفتگی در ...(ادامه دارد)

رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
نتایج پژوهشی نشان داده است که ناامنی، وابستگی شدید و ناسالم نوجوان به والدین، ناتوانی یا نداشتن مهارتهای لازم در برقرار کردن روابط عاطفی، اجتماعی و اخلاقی سالم، تفاوت در فرهنگ خانواده ها و بخصوص عدم پذیرش ارزشها و آداب و رسوم گوناگون، موجب اضطراب بسیاری از نوجوانان می شود. برای اینکه نوجوانی که تجربه های ذکر شده را نداشته است دچار اضطراب شدید نشود و یا اضطراب او ادامه پیدا نکند اقدامات زیر مفید است :والدین باید گرایش فرزند خود به همسالان را بدرستی درک کنند، زیرا این یک نیاز طبیعی ...(ادامه دارد) 

تغییر در توجه و تمرکز
اضطراب زیاد توجه و تمرکز را بر هم می زند و به دنبال آن عملکرد افت می کند. بطور کلی وقتی دچار اضطراب می شویم همه فعالیت های ذهنی دچار کندی و عدم دقت می شود. کسی که در ملاقات با یک شخصیت مهم دچار اضطراب شده وقتی می خواهد دوست خود را معرفی کند، ممکن است نام او را به یاد نیاورد.معمولاً در اضطراب زیاد توجه محدود می شود. یعنی دامنه توجه باریک می شود و ورزشکار نمی تواند همه میدان بازی را زیر نظر بگیرد. مصداق آن زمانی است که یک بازیکنت فوتبال یا بسکتبال دچار اضطراب می شود و به علت محدود شدن توجه یار هم تیمی خود را که در موقعیت خوبی برای دریافت پاس قرار دارد ...(ادامه دارد)

روش های مقابله با اضطراب

کنترل فکر: افکار منفی را به مثبت تبدیل کنید.تمرکز بر تکلیف: توجه خود را به کارهایی معطوف کنید که در دست دارید.به نکات مثبت خود توجه کنید.آمادگی روانی پیش از مسابقه: تصویرسازی، آرمیدگی و ...تنظیم وقت: استفاده بهینه از وقت برای تمرین و سایر امور زندگیتمرین سخت: اعمال تلاش مطلوب در تمرینهنگامی سختی بخندید. ...(ادامه دارد)

علایم اضطراب اجتماعی
فردی که دچار اضطراب اجتماعی است به هیچ وجه تمایلی به آغاز ارتباط با دیگران ندارد و از حضور در هر موقعیتی که ممکن است در معرض داوری دیگران قرار گیرد، می ترسد. این موقعیت ها هم می تواند خیالی باشد و هم واقعی. در واقع شخصی که به شدت دچار اضطراب اجتماعی است، تصورش این است که در هر موقعیت یا شرایط اجتماعی کسانی به محض مواجه شدن با او رفتار و شخصیتش را مورد نقادی و ارزیابی قرار می دهند و یا ممکن است طوری رفتار کنند که دیگران مسخره اش  ...(ادامه دارد)

سن اضطراب اجتماعی و کمرویی
 کمرویی در میان دانش آموزان خردسال شایعتر از بزرگسالان است. بسیاری از بزرگسالانی که خود کمرو نیستند با برنامه ریزی بر کمرویی دوران کودکی خود غلبه کرده اند، اما کمرویی درمیان بخش قابل ملاحظه ای از جمعیت بزرگسالان ادامه دارد.
دکتر سعیدی)جامعه شناس و استاد دانشگاه تهران( در زمینه رابطه سن و اضطراب اجتماعی اعتقاد دارند، به دلیل وارد شدن ما به عصر اطلاعات و شکسته شدن مرزهای فیزیولوژیکی، نوع اضطراب ها نیز در سنین مختلف تغییر کرده است، از یک سو وجود اطلاعات زیاد در هر زمینه ای و از سوی دیگر در دسترس بودن آن برای تمامی سنین،  ...(ادامه دارد)

بخشی از فهرست مطالب  مقاله اضطراب

پیشگیری از اضطراب
اضطراب در ورزش
چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟
عوامل موقعیتی اضطراب
عوامل شخصی
مقدمه  
اضطراب در کودکان و نوجوانان     
عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه
انواع اضطراب
علل اضطراب
فاکتورهای روانی – اجتماعی
عوامل جسمانی و زیست شناختی
علل طبی و اثرات داروها
درمان اضطراب
درمان دارویی
درمان غیر دارویی

 فهرست منابع مقاله اضطراب

-آزاد، حسین، آسیب‌شناسی روانی، تهران، انتشارات بعثت ـ 1372
ـ بال، ساموئل، انگیزش در آموزش و پرورش، ترجمة علی‌اصغر مسدود، شیراز، انتشارات دانشگاه شیراز، 1371
ـ بیابانگرد. اسماعیل، اضطراب امتحان، تهران، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، 1378
ـ بلوکراس و بلوشید، روان‌شناسی استرس، ترجمة عباس چینی، نشر ترمه، 1373
ـ حسینی، ابوالقاسم، بهداشت روانی، انتشارات دانشگاه مشهد، 1370
ـ راس، آلن، روان‌شناسی شخصیت، ترجمة سیاوش جمالفر، تهران، انتشارات بعثت 1373
ـ فلور، نیل و پسکار، سوزان، شناخت روشهای غلبه بر نگرانی و ترس از امتحانات ترجمة پرویز حکمتی و همکاران، تهران، انتشارات علمی و فنی، 1368
مرکز روانشناسی ورزشی   -آکادمی ملی المپیک و پارالمپیگ
www.e-clinic.com
www.healingwell.com
www.aftab.ir  

دانلود مقاله کنترل اضطراب

مشخصات این فایل
عنوان: کنترل اضطراب
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 5

این مقاله درمورد کنترل اضطراب می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله کنترل اضطراب

اضطراب در ورزش
همه موقعیت های مهمی که در آن مورد آزمایش قرار می گیریم ممکن است ما را دچار اضطراب کند. این موقعیت ها ممکن است شرکت در امتحانات آخر سال مدرسه، ملاقات با یک شخصیت مهم، ایراد سخنرانی، شرکت در مصاحبه برای استخدام یا شرکت در یک مسابقه مهم ورزشی باشد.
جسم بدون توجه به علت در همه موقعیت های اضطراب زا به یک صورت واکنش نشان می دهد. نگرانی فقط در ذهن نیست بنابراین وقتی ذهن نگران است جسم هم واکنش هایی نشان می دهد: افزایش ضربان قلب و آهنگ تنفس، افزایش تنش عضلات، احساس خستگی، تحریک پذیری، خشک شدن دهان، عرق کردن و سرد شدن کف دستها، دلشوره، تمایل به دفع ادرار، برافروختگی چهره، لرزش صدا، تهوع، افزایش فشار خون از نشانه های جسمانی اضطراب است. بعضی از .....(ادامه دارد)

عوامل موقعیتی اضطراب:
اهمیت مسابقه: هر چه اهمیت مسابقه بیشتر باشد، احتمال افزایش اضطراب بیشتر است. البته اهمیت مسابقه در نظر همه ورزشکاران البته اهمیت مسابقه در نظر همه ورزشکاران یکسان نیست.
عدم اطمینان: مثلاً در بازیهای گروهی وقتی نتیجه بازی مساوی است، میزان اضطراب بیش از حالتی است که اختلاف دو تیم زیاد است یعنی شرایطی که تیم حریف یا خیلی قوی تر یا خیلی ضعیف تر است و نتیجه مسابقه معلوم است.
همینطور عدم اطمینان ورزشکار از اینکه آیا جزء نفرات اصلی تیم هست یا نه، آیا می .....(ادامه دارد)

بخشی از فهرست مطالب مقاله کنترل اضطراب

اضطراب در ورزش
چرا اضطراب بر عملکرد ورزشی اثر می گذارد؟
الف- اضطراب سبب انقباض غیرضروری در عضلات می شود.
ب- تغییر در توجه و تمرکز:
عوامل موقعیتی اضطراب:
عوامل شخصی:
عوامل شخصی اضطراب شامل:
روش های مقابله با اضطراب:

تحقیق اضطراب

فایل : word

قابل ویرایش و آماده چاپ

تعداد صفحه :55

فهرست مطالب :

عنوان :                                                                               صفحه :

مقدمه ..................................................................   1

اضطراب در کودکان و نوجوانان    ........................................ 2

چه باید بکنیم    ......................................................... 6

عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن  ............................ 6

نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی ............................ 7

رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان .................. 7

رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن ................ 8

رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه ..................... 9

انواع اضطراب ........................................................... 10

اضطراب و کاهش قند خون ................................................ 12

علل اضطراب ............................................................ 13

فاکتورهای روانی – اجتماعی .............................................. 13

عوامل جسمانی و زیست شناختی ............................................ 14

علل طبی و اثرات داروها .................................................. 14

درمان اضطراب .......................................................... 15

درمان دارویی............................................................. 15

درمان غیر دارویی ........................................................ 16

پیشگیری از اضطراب .................................................... 16

اضطراب در ورزش ...................................................... 22

چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟............................. 23

عوامل موقعیتی اضطراب .................................................. 25

عوامل شخصی ............................................................ 25

روش های مقابله با اضطراب ............................................... 26

اختلال های اضطرابی ..................................................... 27

تنش حرکتی ............................................................. 28

اختلال اضطراب منتشر و حملات وحشتزدگی ............................... 30

الگوب اضطراب بک ، اختلالات تفکر ....................................... 31

اضطراب در امتحان ....................................................... 33

عوامل مؤثر بر اضطراب امتحان ........................................... 24

روشهای کاهش و درمان اضطراب امتحان .................................... 37

استفاده از شیوه های صحیح مطالعه ......................................... 38

اضطراب و ترس از حضور ................................................ 41

علایم اضطراب اجتماعی .................................................. 42

مشکلات رفتاری اضطراب اجتماعی ........................................ 44

علت اضطراب اجتماعی چیست ............................................. 46

سن اضطراب اجتماعی و کمرویی .......................................... 49

منابع .................................................................... 52

اضطراب چیست

همة انسانها اضطراب را در زندگى خود تجربه می‌کنند و طبیعى است که مردم هنگام مواجهه با موقعیتهاى تهدیدکننده و تنش‌زا مضطرب می‌شوند، اما احساس اضطراب شدید و مزمن در غیاب علت واضح، امرى غیرعادى است. اضطراب شامل احساس عدم اطمینان، درماندگى و برانگیختگى فیزیولوژیکى است. به‌طور کلى اضطراب یک احساس منتشر، بسیار ناخوشایند و اغلب مبهم دلواپسى است که با یک یا چند حس جسمى مانند احساس خالى شدن سر دل، تنگى قفسه سینه، طپش قلب، تعریق، سردرد و غیره همراه است. بررسیها نشان می‌دهد که اضطراب در مردها، طبقات اقتصادى مرفه و جوانان کمتر است و در زنان، افراد کم‌درآمد و سالمندان بیشتر شایع می‌باشد.

تحقیق اضطراب

فایل : word

قابل ویرایش و آماده چاپ

تعداد صفحه :79

فصل اول

اضطراب انواع درمانگیرهای رفتاری و خود نظم جویانه

نکته های قابل توجه

اضطراب چیست ؟ سطو ح آن کدامست ؟ چه نشانه و انواعی دارد ؟ چگونه رفتارها را تحت تاثیر خود قرار میدهد و چگونه میتوان آن را ارزیابی کرد ؟

سوالهای فوق از محورهایی است که درمانگر باید اطلاعاتی را درباره آنها به مراجع انتقال دهد تا مراجع و درمانگر قبل از شروع شیوه های مداخله در آنها با یکدیگر همسو شوند و مفاهیم آنها یکسان گردد این یکسانی و تفاهم میتواند زمینه تاثیر روشها را گسترش داده دقت کاربرد آنها را کاملا ً تحت تاثیر قرار دهد و انتظارات همسانی در طرفین شکل گیرد

اضطراب مفهومی است چند بعدی و دارای سطوح مختلف که به عنوان پدیده ای بدنی ، شناختی ، عاطفی وبین فردی جلوه گر میشود اضطراب یک علامت هشدار دهنده است و باید خاطر نشان ساخت که اندکی اضطراب برای ادامه بقا و حفظ فرد از خطرات تهدید کننده و حراست از خود لازم است اما با وجود اینکه نوعی عامل انگیزشی محسوب میشود وقتی از حد میگذرد عامل اغتشاش و فروریختگی سازمان رفتارها میگردد بنابراین اضطراب ممکن است ما را از مسیر زندگی خارج کند به نحوی که مهار زندگی را از دست بدهیم براساس یافته های جدید میتوان چنین نتیجه گرفت که تمامی هیجانهای منفی از جمله اضطراب سطوح مختلف و چرخه ای را طی میکنند که میتواند معیوب و آسیب زا باشد