رابطه ورزش با اندامهای داخلی بدن و بهداشت و عوامل تهدید کننده قلبی - عروقی

رابطه ورزش با اندامهای داخلی بدن و بهداشت

و عوامل تهدید کننده قلبی - عروقی

نوع فایل: وورد

تعداد صفحات متن اصلی فایل : 22

فهرست مطالب

عنوان                                                                             صفحه

مقدمه .................................................................................................................... 1

فیزیولوژی ورزشی .......................................................................................... 2

1- آمادگی جسمانی ............................................................................................ 2

- قدرت عضلانی .................................................................................................. 2

- استقامت عضلانی .............................................................................................. 3

- انعطاف پذیری عضلانی .................................................................................... 3

- استقامت قلبی و ریوی ...................................................................................... 3

2- فیزیولوژی عضلات ....................................................................................... 3

- انواع انقباض عضله ........................................................................................... 4

- منابع انرژی ........................................................................................................ 4

3- فیزیولوژی گردش خون در هنگام ورزش ................................................... 4

- بازده قلب .......................................................................................................... 5

- بازده قلب هنگام تمرین .................................................................................... 6

- ضربان قلب بعد از فعالیت ................................................................................ 6

4- فیزیولوژی تنفس در ورزش: ........................................................................ 7

- همکاری دستگاه گردش خون و تنفس ............................................................. 7

- ورزش در ارتفاع ............................................................................................... 8

- تمرینات ورزشی و تنفس .................................................................................. 8

5- اثر ورزش در طول عمر ................................................................................ 9

ورزش و سلامت .............................................................................................. 10

1- تغذیه و ورزش .............................................................................................. 10

- کالری ................................................................................................................. 10

- کیفیت غذا ......................................................................................................... 11

- تغذیه خوب و تاثیر آن در ورزش .................................................................... 11

- عوامل موثر در مصرف انرژی ........................................................................... 12

- مصرف مواد غذایی به هنگام مسابقه ورزشی .................................................... 12

- کاهش آب بدن .................................................................................................. 13

2- بهداشت و ورزش ......................................................................................... 14

3- عوامل تهدید کننده قلبی - عروقی .............................................................. 15

- سن .................................................................................................................... 16

- وراثت ................................................................................................................ 16

- وزن ................................................................................................................... 17

- مصرف تنباکو و سیگار ...................................................................................... 17

- میزان فعالیتهای بدنی ......................................................................................... 18

- مقدار کلسترول یا مواد چربی در رژیم غذایی .................................................. 18

- فشار خون ......................................................................................................... 18

- جنس ................................................................................................................. 19

- منابع و مواخذ .................................................................................................. 20

تربیت بدنی و ورزش جزء تعلیم و تربیت و وسیله‌ای برای رسیدن به سلامت جسمی و روحی نسل جوان است. نباید تصور شود که تربیت بدنی امری بی‌ارزش و تنفسی است.

اهداف تربیت بدنی در جوامع گذشته و امروز:

اهداف عمده تربیت بدنی در تاریخ زندگی انسان عبارت از:

حفظ سلامت، تعمیم بهداشت، رشد و تقویت قوای جسمی، آمادگی برای فعالیتهای دفاعی، کسب شادابی و نشاط و نیل به موفقیت در وظایف حرفه‌ای و شغلی بوده است.

در عصر حاضر، در سایر تحولات اجتماعی و سیاسی در جهان به ویژه در دنیای غرب، مقاصد دیگری افزوده شده و مفهوم ورزش به جای تربیت بدنی رنگ و صورتی دیگر پیدا کرده است و در بیشتر موارد به خدمت استعمار درآمده و عاملی برای تحذیر و سرگرم نگه داشتن ملل مستضعف جهان گردیده است.

هدف نهایی تربیت بدنی و ورزش از دیدگاه اسلام، تامین سلامت و بهداشت بدن، تقویت و رشد آن و در نتیجه حرکت به سوی کمال است.

هدفهای بهداشتی و تندرستی

1- تامین سلامت و بهداشت بدن وتجهیز آن در برابر عوارض و بیماریها.

2- ایجاد ورزیدگی و هماهنگی در بین اعضا و اندامها به منظور برخوردار شدن از قدرت، سرعت، چابکی و مهارت.

3- دستیابی به قدرت ضبط ارادی اعضای بدن و به کار انداختن ارادی آنها.

فیزیولوژی ورزشی

1- آمادگی جسمانی در ورزش

میزان توانایی و کارآیی بدن بستگی به میزان رشد ماهیچه‌ها و آمادگی آنها دارد.