دانلود تحقیق ورزش و بارداری (ورزش در دوران بارداری)

ورزش در دوران بارداری ،یکی از مباحث داغ وپرمناقشه است ،آنچه لازم است بدانیم ،اعتماد به خود و توجه به بدن خویش وارتباط مداوم با ماما است در گذشته اعتقاد بر این بود که زنان با حامله شدن باید فعالیت فیزیکی بدن خویش را کنار بگذارند زیرا فکر میکردند اینکار برای جنین آنها مضر است  ،اما تحقیقات  اخیر نشان داده است که تعداد ضربان قلب جنین و وزن نوزاد در هنگام تولد در مادر سالمی که فعالیت ورزشی متوسط دارد ،تحت تاثیر زیان بار قرار نمیگیرد ورزش برای جفت و ارگانهای رشد یافته در دیواره رحم و خونرسانی و تغذیه کودک مضر نیست.

سرفصل مطالب تحقیق ورزش در دوران بارداری:

مقدمه :   4

«فصل اول»        5

ورزش مادر ، تقویت قلب نوزاد          5

فواید ورزش در دوران بارداری :        6

نکاتی درباره ورزش‌های بارداری:       7

تاثیر ورزش های دوران بارداری بر تکامل سیستم عصبی جنین       8

ورزش در بارداری 9

اصول کلی ورزش در بارداری :         10

آمادگی بدن برای زایمان       10

«فصل دوم»         13

ورزش :  13

چه میزان ورزش در طی بارداری توصیه می شود ؟         13

انواع ورزش         14

شنا کردن:            14

یوگا :     15

چه ورزشهایی در دوران بارداری خطرناک است ؟           15

تمرینات ورزشی    16

تمرینات آرام سازی ( ایجاد آرامش)      20

«فصل سوم»        22

فواید ورزش در بارداری      22

مراقبت از شکم :    22

جایگاه ورزش در بین زنان باردار        23

ورزش پس از زایمان           23

«فصل چهارم»      25

تأثیرات بدنی ورزش در بارداری         25

اثرات ریوی :       26

اثرات تنظیم دما :   27

اثرات آنوکرینی و متابولیکی: 27

اثرات ماهیچه ای – استخوانی :          28

به چند دلیل یک خانم باردار به ورزش بی علاقه می شود.   29

«فصل پنجم»        30

نتیجه گیری          30

منابع      32

تحقیق ورزش در دوران بارداری به صورت فایل ورد docx و در 32 صفحه می باشد که برای به هم نریختن متن لطفا دو فونت Bnazanin , Btitre  که همراه فایل دانلود شده است را در صورت نداشتن این دو فونت به مجموعه فونتهای خود اضافه وهمچنین از افیس 2010 به بالا برای نمایش بهتر فایل استفاده نمایید.

تحقیق در مورد ورزش در دوران بارداری

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

تعداد صفحه34

فهرست مطالب

تمرینات کششی سر و گردننرمشی برای مفصل دستنرمشی برای بازوها و شانه‌هاتمرین ساق و کف پاورزشی برای بهبود گردش خونتمرین تیلوربرای تقویت عضلات کف لگنبرای کشش ستون مهره‌هاتمرین چمباتمه زدندراز کشیدنتمرینات آرام‌سازی

شنا:

تمرینات تنفسی، تمرینات ماهیچه‌ای و تمرینات آرام‌بخش

ماه پنجم بارداری: هفته اول:

ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان

خلاصه : در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌کردند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی را باعث سقط یا زایمان زودرس می‌دانستند اما امروزه با تشکیل کلاس‌های آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آماده‌سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.

اگر بگوئیم حال که باردار هستید وقت آن رسیده که خودتان را به ورزش عادت دهید زیرا تمرینات بدنی، ورزش، استراحت و خواب کافی، اگر برای سلامت هر فرد ضروری باشد، برای خانم‌ها در هنگام بارداری واجب و حیاتی است.آنچه در این میان درخور توجه است تغییراتی است که در چند دهه اخیر در مراقبت‌های دوران بارداری به‌وجود آمده است.

ورزش‌های دوران بارداری و پس از زایمان

در گذشته مادران از هر نوع ورزش و تحرکی منع می‌کردند و حرکات نرمشی و پیاده‌روی را باعث سقط یا زایمان زودرس می‌دانستند اما امروزه با تشکیل کلاس‌های آمادگی برای زایمان و آموزش تمرینات تنفسی و آماده‌سازی بدن برای زایمان، بیش از پیش اهمیت ورزش مشخص شده است.گذشته از مسئله آمادگی برای زایمان، اعتقاد بعضی از مردم بر این است که بارداری تناسب اندام را به‌هم می‌زند. اما باید گفت بارداری لزوماً اندام را خراب نمی‌کند. افزایش وزن، تغییر وزن بدن، کاهش نسبی تونوس شکم و بزرگی سینه‌ها موقتی است و مادر عاقل کسی است که این تغییرات را به‌عنوان یک پدیده موقتی پذیرفته و با ورزش و نرمش‌های مناسب دوران بارداری و پس از زایمان در رفع آن بکوشد.در دوران بارداری مرکز ثقل بدن تغییر می‌کند و به جلوی ستون‌فقرات متمایل می‌شود. به این علت مادر باردار تمایل دارد که شانه‌های خود را به عقب بکشد و در نتیجه حالت فرورفتگی بیش از اندازه‌ای در ستون فقرات او