دانلود مقاله تحقیقی با موضوع بررسی ارتباط بین اضطراب و ورزش.Doc
دانلود مقاله تحقیقی با موضوع بررسی ارتباط بین اضطراب و ورزش
نوع فایل : Word
تعداد صفحات : 15
فهرست محتوا
نقش ورزش در کاهش اضطراب
تاثیر اضطراب بر عملکرد ورزشی
ملاحظات بنیادی
روانشناسی ورزشی
اثرات ورزش بر سلامت روان
پیشگفتار
امروزه نقش ورزش آنقدر مورد توجه قرار گرفته که آنرادر تکنیکهای رفتار درمانی توصیه می کنند.
نقش شنا در اضطراب زدایی وتخلییه نگرانی های نا شناخته مورد توجه قرار گرفته است. با انجام آزمایشات روان شناسی ثابت گردیده است که سطح اضطراب در افراد٬قبل وبعد از شنا به ویژه به صورت شیرجه در آب فرورفتن تفاوتهای معنا داری رانشان می دهد. مشاوران از ورزش بوکس ومشت زنی به عنوان روش کم هزینه ای برای تخلییه هیجانات زاید به ویژه درکودکان ونوجوانان بزهکار استفاده درمانی می نمایند.
نقش ورزش کوهنوردی ودو استقامت در تمرکز بخشی وتقویت اراده امروز توجه روان درمانگران رابه خود جلب نموده است. از نکات عمدهای که موجب گردیده است٬توجه به ورزش در فرایند درمانی مشاوران وروان شناسان به صورت ویژه ای موردتوجه قرار گیرد می توان به موارد ذیل اشاره نمود.
۱-توجه به این اصل که عقل سالم در بدن سالم است درواقع بیانگر این نکته مهم است که فعالیت های ورزشی نقش اصلاح گری بالایی در رفع مشکلات روحی٬روانی دارند...
تحقیق در مورد آسیب دیدگی های متداول در ورزش
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه: 3
فهرست مطالب:
آسیب دیدگی های متداول در ورزش
ورم تاندون آشیلضربه ی مغزی
کشیدگی ماهیچه های ران
درد و ورم ساق پا
درد پایین کمر
کشیدگی عضلات و ماهیچه ها
آسیب های آرنج در ورزش تنیس و گلف
رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا
آسیب دیدگی شانه
آسیب دیدگی زانو در دونده ها
آسیب دیدگی های متداول در ورزش
در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر با درصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود.راگــبی و لاکروس با 30 صـدمه در 1000 ساعت بالاترین حد هستند، درحالیکه بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14 صدمه در 1000 ساعت بازی های پرخطری بـحـساب می آیند. تعجب آور اسـت که بــدانید، دو، و ایروبیک هم با 11 صدمه، زیاد از قافله ورزشهای پرخطر عقب نیستند.
آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند. در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.
نکته: RICE مخفف استراحت، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.
ورم تاندون آشیلوقتی از تاندون پشت زنو—تاندون آشیل—زیاد استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحیه خواهد شد. اگر درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدی که دویدن را به کلی دشوار و غیرممکن می کند. این آسیب بیشتر در دونده ها و ورزشکارانی که با دویدن یا پریدن سروکار دارند اتفاق می افتد.
پیشگیری و درمان: دادن تمرین های کششی و قدرتی به عضلات و ماهیچه های ساق پا می تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند. RICE و درمان های ضد-تورمی و تقویت ماهیچه های ساق پا بهترین درمان های ممکن برای این عارضه هستند. تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنید چون باعث تشدید وضعیت خواهد شد.
نقش ورزش در از بین بردن افسردگیها
یکی از مهمترین عوامل در از بین بردن افسردگیها و یا پیشگیری از بوجود آمدن این نوع بیماریها ورزش است. ثابت شده است که ورزش موجب کاهش اضطراب و افسردگی، تنظیم و تعدیل میزان استرس و حتی تغییرات شخصیتی به صورت پیدایش دیدی مثبت تر نسبت به زندگی می شود.
مطالعه انجام شده در افراد میانسال نشان داده است، افرادی که ورزش می کردند، کمتر دچار اضطراب، فشار عصبی، افسردگی و خستگی می شدند و نیروی بیشتری نسبت به افراد گروه کنترل داشتند. با مطالعه ای در زنان افسرده نیز معلوم شده است که میزان افسردگی و اضطراب در آنان بطور قابل توجهی کاهش، و احساس کمال و اتکاء به نفس در آنها افزایش یافته بود.
ورزش هوازی معمولا به ورزشی گفته می شود که با انجام آن اکسیژن از طریق خون به عضلات در حال فعالیت می رسد. برای برقراری این نوع متابولیسم هوازی، باید شدت ورزش کم و مدت آن طولانی باشد. ورزش شدید و کوتاه از نوع غیر هوازی است، یعنی اکسیژن موجود در عضله مصرف می شود، زیرا شدت فعالیت به قدری زیاد است که جریان خون نمی تواند نیاز اکسیژن عضله را تأمین کند. ورزشهای هوازی در کم کردن استرس اثر مفید و قابل توجهی دارند و در نتیجه، زندگی سالمتری را فراهم می آورند. در بررسی تجزیه و تحلیلی 34 مطالعه، مشخص شده است، در افرادی که ورزش هوازی می کنند و تناسب اندام خوبی دارند. واکنش استرس روانی اجتماعی در مقایسه با افراد گروه کنترل یا خود افراد مورد بررسی قبل از شروع مطالعه، کمتر است.
مکانیسم دقیق این کاهش استرس مشخص نشده است، اما می تواند مربوط به این امر باشد که با ورزش هوازی، پاسخهای سمپاتیک قلب و عروق نسبت به استرس روانی – اجتماعی کم می شود. احتمالا یکی از راههایی که ورزش به رفع اضطراب و افسردگی کمک می کند، بالا بردن مقدار پپتیدهای اپیوئیدآندوژن (آندروفینها و آنکفالینها) در پلاسما است. در برخی از مطالعات مشخص شده است که مقدار پلاسمایی آندروفینها با ورزش افزایش می یاب و ورزیدگی قلب و عروق این اثر را تشدید می کند.
سایر اثرات مفید
از جمله منافع ورزش هوازی، کاهش تعداد ضربان قلب و فشار خون در حالت استراحت و نیز هنگام فعالیت است. حجم ضربه ای و برونده قلب در تمام مدت ورزش افزایش می یابد. علاوه بر این، ورزش هوازی تاثیری مفید و قابل توجه بر میزان کلسترول دارد. انجام ورزشهای هوازی منظم منجر به کاهش میزان تری گلیسیرید و لیپوپروتئین با دانسیته کم (LDL) و افزایش نوع (HDL) می شود. مطالعات انجام یافته نشان می دهند که افزایش بارز مقدار کلسترول HDL و کاهش مداوم میزان کلسترول تام و LDL شیوع بیماریهای شریانی کرونر را حدود 34 درصد کاهش می دهد.
ثابت شده است که با هر مایل پیاده روی سریع یا دویدن، حدود 100 کالری انرژی مصرف می شود، پس، با انجام ورزشهای هوازی منظم می توان در...
16ص word
مجـموعـه بـازی هـای ورزشـی کـودکـان2
والدین گرامی : سلام
باید توجه داشته باشید که مسائل تربیتی کودکان یکی از اساسی ترین اشتغالهای فکری جوامع متمدن امروزی است.
بچه ها باید در سنین کودکی از سلامت تن و روان برخوردار شوند تا بتوانند در آینده آسوده تر و بهتر زندگی کنند.
بازی و ورزش بخشی از رشد طبیعی ذهن کودکان است.کودکانی که در بازی و ورزش ، پرورش کافی یافته باشند قادر خواهند بود که در جهان پر هیاهوی امروزی ، از نیروی تفکر بیشتری برخوردار شوند.
در مجموعه بازی های ورزشی به موارد مهمی مثل یادگیری کودکان در انجام حرکات ورزشی - رشد - فراگیری و شناخت انگیزه ها - بالا بردن استقامت بدنی - نحوه های انجام برخی از حرکات صحیح ورزشی و از بین بردن ضعف های جسمانی توجه شده است
این مجموعه تصویری که به همت شرکت انتشارات سوره مهر تهیه و تنظیم شده است بسیار کاربردی و زیبا می باشد و استفاده از آن را به همه مربیان - معلمان و والدین گرامی توصیه می کنم. همچنین برای آموزش و اجرای دسته جمعی کودکان در مهد کودک ها ، مدارس و پارک های آموزشی ، تفریحی کودکان بسیار مناسب می باشد.
قسمتهایی که در این مجموعه زیبا آمده است شامل :
پرچمآن بالا بالا توی آسمان
می رقصد در باد پرچم ایران
آن بالا بالا توی آسمان
می رقصد در باد پرچم ایران
سبز قشنگش رنگ آبادی
رنگ سفیدش صلح و آزادی
رنگ قرمزش همرنگ خورشید
نشانه ای از نشاط و امید
در دلش دارد اسم خدا را
پرچم ایران ..........
کودکستان
سبز و زرد و گلی است روی دیوار آن
رنگ رنگی شده مثل رنگین کمان
سبز و زرد و گلی است روی دیوار آن
رنگ رنگی شده مثل رنگین کمان
تاب و یک سرسره پشت دیوار اوست
خنده با بچه ها روزها کار اوست
تاب و یک سرسره پشت دیوار اوست
خنده با بچه ها روزها کار اوست
جای او آنطرف در خیابان ماست
به به آنجا کجاست کودکستان ماست
............
مادر بزرگ
مادر بزرگ وقتی اومد خسته بود
چارقدشو دور سرش بسته بود
مادر بزرگ وقتی اومد خسته بود
چارقدشو دور سرش بسته بود
صدای کفشش که اومد دویدم
دور گلای دامنش پریدم
بوسه زدم روی لپاش تموم شدن خستگی هاش
بوسه زدم روی لپاش تموم شدن خستگی هاش
..................
جوجه
جوجه خوب و خوشگلم پرات قشنگه
وقتی که جیک جیک می کنی صدات قشنگه
جوجه خوب و خوشگلم پرات قشنگه
وقتی که جیک جیک می کنی صدات قشنگه
بازم بیا برای من جیک و جیک و جیک کن
کمی رو دامنم بخواب خودتو کوچیک کن
بازم بیا برای من جیک و جیک و جیک کن
کمی رو دامنم بخواب خودتو کوچیک کن
جوجه خوب و خوشگلم پرات قشنگه
وقتی که جیک جیک می کنی صدات قشنگه
جوجه خوب و خوشگلم پرات قشنگه
وقتی که جیک جیک می کنی صدات قشنگه
........................
خانه
وقتی که خوشحالم هاهاها می خندم
در خانه با مامان یا بابا می خندم
وقتی که خوشحالم هاهاها می خندم
در خانه با مامان یا بابا می خندم
ما با هم می خندیم اینجا ... آنجا
به به به خوشحالیم دنیا با ما می خندد
ما با هم می خندیم اینجا ... آنجا
به به به خوشحالیم دنیا با ما می خندد
وقتی که خوشحالم هاهاها می خندم
در خانه با مامان یا بابا می خندم
................
کلاغ
نزدیک ما درختی است کجا؟ توی خیابون
کلاغه خونه داره به روی شاخه اون
آقا کلاغه دیروز باز توی لونه خواب بود
عکس کلاغ و لونه باز توی جوی آب بود
آقا کلاغه دیروز باز توی لونه خواب بود
عکس کلاغ و لونه باز توی جوی آب بود
ماشینی از خیابون مثل همیشه رد شد
حسابی بوق بوق کرد حال کلاغه بد شد
کلاغه پا شد از خواب به دور خود نگاه کرد
نشست و گفت بوق بوق ...........
هلو
صورتی و سرخ و سفید هلوی باغ ما رسید
صورتی و سرخ و سفید هلوی باغ ما رسید
پوست تنش چه نرمه
با اون لباس کرکی
می گه هوا چه گرمه
پوست تنش چه نرمه
با اون لباس کرکی
می گه هوا چه گرمه
از اون بالا تالاپ تالاپ می افته توی نهر آب
باغبونه اون توی آب میبینه
مثل گلی میچینه
از اون بالا تالاپ تالاپ می افته توی نهر آب
باغبونه اون توی آب میبینه
....................
بچه باهوش
مثل قند شیرینم دنیا را با چشمم میبینم
یک آهنگ می شنوم با گوشم بچه ای باهوشم
مثل قند شیرینم دنیا را با چشمم میبینم
یک آهنگ می شنوم با گوشم بچه ای باهوشم
خوشحالم می خوانم خندانم
می افتد دندانم می دانم
خوشحالم می خوانم خندانم
می افتد دندانم می دانم
بچه ای باهوشم می دانم
خوشحالم می خوانم خندانم
................
آسیاب بچرخ ، بچرخ
آسیاب بچرخ بچرخ آسیاب بچرخ بچرخ
آسیاب بچرخ بچرخ آسیاب بچرخ بچرخ
می شینیم و پا می شیم می چرخیم و می چرخیم
می شینیم و پا می شیم می چرخیم و می چرخیم
آسیاب بچرخ بچرخ آسیاب بچرخ بچرخ
آسیاب بچرخ بچرخ آسیاب بچرخ بچرخ
می شینیم و پا می شیم می چرخیم و می چرخیم
می شینیم و پا می شیم می چرخیم و می چرخیم
یالا تندترش کن یه خورده بیشترش کن یالا تندترش کن یه خورده بیشترش کن
یالا تندترش کن یه خورده بیشترش کن یالا تندترش کن یه خورده بیشترش کن
آسیاب .................
شالیزار
همراه بابا جون رفتم به شالیزار
من کرده ام بازی ، اون کارو کارو کار
همراه بابا جون رفتم به شالیزار
من کرده ام بازی ، اون کارو کارو کار
بابا که شالی را با داس خود می چید
آواز داس او در دشت می پیچید
بابا که شالی را با داس خود می چید
آواز داس او در دشت می پیچید
من با صدای داس آهسته خندیدم
همراه شالی ها در خود رقصیدم
من با صدای داس آهسته خندیدم
همراه شالی ها در خود رقصیدم
بابا که شالی را با داس .....
****************************
دوست خوبم : با توجه به کیفیت فیلم برداری و قابلیت استفاده آن در مکان های عمومی من این مجموعه بسیار زیبا ، شاد و فرح بخش رو به شما دوست خوبم پیشنهاد میکنم و امیدوارم شما و فرزندان دلبندتون از دیدن این تصاویر لذت ببرید و دقایقی پر از انرژی و شادی توام با ورزش سپری کنید.
گارانتی محصول :
دوست خوبم : گروهی از جوانان فهیم و خلاق , با بهره گیری از اندیشه های نو و صرف هزینه های زیاد حاصل تلاش و زحمات شبانه روزی خود را در این مجموعه گردآوری نموده اند و امید دارند تا شما دوست خوبم با تهیه نسخه اصلی این اثر، همواره در تولید محتوای کودکانه مشوق آنان باشید. بنابراین امیدواریم از این فایل آموزشی و فایل "تقویت قوای ذهنی و جسمی کودکان با استفاده از بازی های مناسب" که اون ها هم بصورت انیمیشن آماده شده اند استفاده کنید و چنانچه بعداز دانلود فایل از کیفیت اون راضی نبودید به آدرسgoolhayeasemani@gmail.com ایمیل بزنید تا در صورت عدم رضایت شما وجه پرداختی رو به حساب شما باز گردانیم.
شاد ، پیروز و سربلند باشید.